ホットヨガ通ってるけど全然痩せない！
週2回じゃだめなのかな？
痩せてく人とそうじゃない人の違いって何？
ホットヨガと聞くと汗をガンガンかくのでみるみるうちに痩せていきそうという印象がありますが、意外にも痩せないと嘆く人が多いです。
しかし、実際に痩せる人もいますので、そうじゃない人はやはりホットヨガのやり方とレッスンが終わった後の行動に問題があるようです。
今回はホットヨガを半年続けて6キロ痩せた私の体験をもとにお届けしたいと思います。
ホットヨガが痩せない理由
ホットヨガは本当に痩せないんでしょうか？
あれだけの運動量と高温多湿な環境なので週2回ほど通っていれば痩せると思いますし、現に私も回数は週3から4回と多いとはいえ、回数減らしても痩せる自信はありましたから逆に痩せない理由が最近まで分かりませんでした。
レッスン中の呼吸法ができていない
ヨガの真意は体を柔らかくすることではなく、呼吸を極める事です。
理想的な呼吸法を習得することによって自律神経を整え、精神の安定を図ります。
それと同時に呼吸法を習得することは意外にも基礎代謝アップにもつながります。
私がレッスンを受けているときに失礼ながら周りを見渡すと、長く通ってそうな人でも呼吸に意識が向いてない人はあまり痩せてなかったのでそれは一つの理由だと思います。
どのヨガスタジオでも、呼吸を止めないようにとか呼吸に意識を集中してとか声がかかると思います。
しかし、毎日何気なくしている当たり前の呼吸に意識が向くことってなかなかできないようです。
ホットヨガ中にすぐに呼吸が止まりますし、それに気づいてさえいません。
そのせいで基礎代謝の向上が妨げられるようです。
レッスン後に大量に食べる
これは最初に私が犯した大きな間違いです。
常温のヨガよりもホットヨガの方が断然爽快感とカロリー消費量が違います。
思いっきり運動した！というスッキリした気分になるのでレッスン後はご飯がとても美味しいのです！
ランニングやジムでトレーニングした後とは別次元くらいご飯が美味しいので、大量に食べてしまいカロリー摂取過多に陥ります。
これは前述した呼吸法ができていない人よりも痩せない理由に当たります。
ちゃんとホットヨガに通っているのに痩せない人の大半はこれが理由だと思います。
以前、レッスン後の待合室で太めの方が、「レッスン後は白米が美味しくて美味しくて！」と嬉しそうに話してまして、私も頷くくらい気持ちが分かりましたが、セーブしていたため痩せないという事はありませんでした。
ホットヨガで痩せるために
ここまでお伝えすればお分かりのように、ホットヨガにちゃんと通って痩せないという事はありません。
肝心なのは、レッスン中の呼吸法にしっかり意識を向ける事、そしてレッスン後には大量のご飯を一気に食べない事。
痩せるために一番重要なのは、必要とされるカロリーやら糖質やらをそれ以上に摂らない事。
これはどんな運動をしていても同じです。
アスリートのような1日に何千キロカロリーと消費するわけではないので、大量に食べれば普通の運動では太ります。
ホットヨガに定期的に通って痩せない人は、「ホットヨガに通う」という事に満足してしまって、痩せたいという意識が自分に向いてない証拠だと思います。
しかし、それに気づかない人が多いだけで、そこを改めればどんな人でも必ず痩せます。
せっかく高いお金を払って通うわけですから頑張って目標を達成しましょう。
まとめ
いかがでしたか？
ホットヨガに通っても痩せない理由は、
- 正しい呼吸法ができてないため、基礎代謝がアップしない
- レッスン後に大量に食べるのでカロリー摂取過多になる
逆にこの2つを意識すれば痩せられるので少しづつ習慣づけて思いっきり痩せちゃいましょう！
